Kuru Yemiş 

Kuruyemiş

Besin değeri yüksek olan kuruyemişlerin sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak amacıyla belli aralıklarla tüketilmesi önerilmektedir. Kuru yemişlerin yağ oranı yüksek olduğu için fazla miktarda tüketilmesi kilo alımına sebep olabilir. Dengeli ve yeterli biçimde bir beslenme düzeni oluştururken öğün aralarında kuru yemiş tüketimini sağlamak gerekir. Kuru yemiş çeşitleri özel günlerde atıştırmalık olarak veya beslenme düzenlerinde ara öğün olarak tercih edilebilir. Kuru yemiş yüksek lif kaynağına sahip protein ve karbonhidrat açısından güçlü besinlerden oluşur. İçerisindeki bitkisel yağlar, kuru yemişlerin daha sağlıklı bir şekilde tüketilmesine ve kalp-damar sağlığına karşı koruma sağlanmasına yardımcı olur. Kabuklu ve kabuksuz kuru yemişler, tuzsuz kuru yemişler, tatlı ve yağ oranı yüksek kuru yemişler gibi pek çok türden besin içeriğine sahip ürün bulunur. Bunlar hem çeşitli tatlıları evde yaparken, hem de beslenme düzenini sağlarken kullanılan besinlerdendir. Siz de farklı gramajlarda ve paket adetlerinde kuru yemiş ürünlerini ürün sayfamızdan inceleyebilirsiniz.

Sağlıklı Kuruyemiş Çeşitleri

Kuru yemişlerin 100 gramında yaklaşık 560-610 kalori besin değeri bulunmaktadır. Besin değerinin yanı sıra içerisinde A, B ve C vitaminleri de bulunan atıştırmalıklar, protein ve karbonhidrat kaynağı olarak tüketilebilir. Fındık, ceviz, fıstık gibi yağ oranı fazla olan kuru yemişler kalori oranı yüksek olduğu için kontrollü bir şekilde tüketilmelidir. Fosforik asit, fosfor ve kalsiyum gibi pek çok mineral mide sağlığını korumaya yardımcı olur. Ceviz içerisindeki pek çok antioksidan ve doymamış yağ kaynakları içerdiği için bağışıklığı güçlendirmede etkili bir besindir. Gün içerisinde enerjinizi kaybetmemek, düşünce gücünüzü harekete geçirmek için kahvaltılarda veya ara öğünlerde ceviz tüketebilirsiniz. Fındık, içerisinde magnezyum, potasyum ve fosfor gibi zengin mineraller barındırır ve vücutta tansiyonun dengelenmesinde aktif bir rol oynar. Karışık kuru yemişler, içerisinde ceviz, üzüm, fındık, leblebi gibi önemli pek çok besini bulundurur. Bir seyahate giderken, okula giderken veya dışarı çıkarken enerjinizi artırmak; ara öğün olarak kullanmak, özel günlerde atıştırmalık yapmak gibi amaçlarla karışık kuru yemişleri yanınızda bulundurabilirsiniz. Kalp ve damar sağlığına faydalı olan kuru yemişler, içerisindeki bitkisel yağlar sayesinde zengin bir besin kaynağı olarak tüketilmektedir. Diyet listelerinde yeri eksilmeyen kuru yemişler, lif kaynağı ve sindirim sisteminin çalışmasına destek oldukları için kilo vermeye yardımcı olur. Hem çocukların büyüme ve gelişme aşamalarında, hem de ebeveynlerde kas ve iskelet sistemi için faydaları bulunan kuru yemişler, vücuttaki şeker oranını dengelemekte ve enerji gereksinimini karşılamaktadır. Kabuklu ve kabuksuz olmak üzere kuru yemiş çeşitleri ayrılmaktadır. Ev içerisinde veya okula giden çocuklar için pratik şekilde tüketilebilmesi amacıyla kabuksuz olanlar tercih edilebilir. Kuru yemiş ürünleri E vitamini ihtiyacını karşılama, enerji verme ve bitkisel yağlarla vücudu gün boyu dinç tutma gibi olumlu etkiler sağlar.

Kuruyemiş Tüketmenin Faydaları

Uygun koşullar altında saklanmayan kuru yemişler zaman içerisinde bayatlayabilir ve tazeliğini kaybettiği için besin değeri düşebilir. Güneş ışınlarından uzakta, ağzı kapalı bir şekilde saklanmalıdır. Vücutta gerekli olan bitkisel proteinlerin bir kısmı kuru yemişlerden sağlanmaktadır. 1 avuç fındık içerisinde 640 kalori enerji bulundurur ve gün içerisinde dinç kalmanıza yardımcı olur. Kuru yemiş tüketimi günde bir avuç bile olsa günlük ihtiyaç duyulan vitamin ve yağ gibi ihtiyaçları karşılamak için yeterlidir. Ayrıca kuru yemişler sadece besin halinde tüketilmez, farklı tatlılar da hazırlamak için kullanılabilir. Fıstık, badem, Antep fıstığı pek çok dondurma ve tatlı yapımı sırasında kullanılan malzemelerdir. Evde sütlü tatlılar, kakaolu tatlılar veya kek yapımında kuru yemişler kullanılabilir. Günlük E vitaminini almak kalsiyum, fosfor, magnezyum gibi besin değeri yüksek olan kuru yemiş faydaları son derece yüksektir. Fıstıktan fıstık ezmesi yapabilir ve ara öğünler için alternatif oluşturabilirsiniz. Bunun dışında badem ve bal karışımı veya meyveli yoğurt yapımından sonra içerisinde kuru yemişleri parçalayıp atabilir ve diyet ara öğünlerinizi ev içerisinde pratik şekilde hazırlayabilirsiniz. Çocuklar büyüme çağında yanlış beslenmeye çok eğilimli olabilir ve sağlıksız besinleri tüketmekten keyif alabilir. Bu süreçte onları sağlıklı beslenmeye yönlendirmek amacıyla kuru yemişleri tercih edebilir, sağlıksız gıdaların yerine alternatif kuru yemişler koyabilirsiniz. Kuru yemişler hem kendi evinizde, hem de misafirliğe giderken hediyelik olarak tercih edebileceğiniz besinlerdir. Sağlığa faydalarının yanında çerez olarak da tüketilen bu besinler, karışık kuru yemiş şeklinde ambalajlı paketlerde hediye edilebilir. Kuru yemiş hediyelik paketlerini incelerken, paketin tekrar kapatılabilir yapıda olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Bu sayede besinleri daha uzun süre tüketilebilir bir hale getirebilirsiniz. Kuru yemişin kalitesine göre fiyat aralığı da değişiklik göstermektedir.

Kuruyemiş Fiyatları

Kuru yemişler fıstık, fındık, leblebi, badem, Antep fıstığı, ceviz, kaju, kabak çekirdeği, hurma, üzüm, kavurga, incir, kayısı, pestil gibi pek çok çeşitten oluşur. Kapalı, nemden ve güneş ışığından uzak bir alanda muhafaza edilmelidir. Ağzı açık kalmış kuru yemişler, kolayca bayatlayabilir. Bu yüzden kapatılabilir ambalajlardan almak, vakumlu paketleri kullanmak daha uzun süre kuru yemiş tüketebilmenizi sağlar. Kuru yemişler 2’li set, 3’lü set, 6’lı set gibi pek çok adette üretilmektedir. Ev içerisinde besin depolama amacıyla fazladan ürün bulundurabilirsiniz. Ayrıca ürün miktarı 250 gram, 750 gram, 2 kg, 4 kg gibi farklı gramajlarda paketlenmektedir. Hijyenik koşullarda muhafaza etmek daha taze bir şekilde kuru yemiş tüketebilmenizi sağlar. Kuru yemişlerin içerisinde bitkisel yağlar yer aldığı için kontrollü bir tüketim sağlandığı zaman sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Kuru yemiş türleri tatlı kuru yemişler ve tuzlu olanlar olarak ikiye ayrılır. Tatlı olanlar üzüm, pestil, kuru üzüm, hurma gibi besinlerden oluşur. Kan şekerini dengeleme ve enerji sağlama özelliği bulunan bu besinler, yanında yoğurt ile tüketilebilir. Tuzlu olanlar çekirdek, Antep fıstığı, yer fıstığı, soslu mısır gibi ürünlerden oluşur. Bunlar vücuttaki tuz oranını yükseltme ve yağ ihtiyacını karşılama gibi faydalar sağlar. Açlığı bastırmaya ve mide problemlerine iyi gelen leblebiler ise, günün her saati tüketilebilir. Kuru yemiş çerez olarak özel günlerde eve gelen misafirlere veya aile üyelerine sunulan bir ikram olarak da tercih edilebilir. Sağlıksız besinler yerine daha sağlıklı ama atıştırmalık halinde tüketebileceğiniz pek çok kuru yemiş bulunmaktadır. Kaju, badem, üzüm, fındık, fıstık gibi ürünler karışık halde veya ayrı ayrı alınarak özel günlerde sunuma hazır hale getirilebilir. Bunun yanında çerez olarak soslu mısır, soslu fıstık gibi tuzlu besinler de tercih edilebilir. Siz de ürün sayfamızı inceleyebilir kuru yemiş fiyatları hakkında detaylı bilgi alarak siparişinizi verebilirsiniz.