Fitness & Kondisyon 

Fitness ve Kondisyon

Sağlıklı bir hayat sürmenin başında spor yapmak gelir. Bazı insanlar yürüyüşü tercih ederken bazı insanlar ise kontrollü uyguladıkları fitness hareketleri ile formda ve sağlıklı kalmaya çalışırlar. Sağlık durumu dikkate alınarak yapılacak hareketler düzenli yapıldığında vücudu şekillendirirken kondisyonu da arttırır. Farklı spor aletleri eşliğinde yapılan fitness ve kondisyon aktiviteleri genellikle profesyonel eğitmenlerin belirlediği programlar dahilinde yapılır. Fitness sırasında temel amaç vücudun formda kalmasını sağlayacak antrenmanlara ağırlık vermektir. Formda kalmanın yanında bazı spor aletleri kas kütlesini arttırmakta fayda sağlar. Konusunda uzman eğitmen ile birlikte oluşturulan programlar, vücut geliştirmek isteyenlerin bölgeye özel çalışmalar ve fitness aletleri desteğiyle kas kütlelerini arttırmaya yardımcı olur. Fitness ve kardiyo birlikte yapıldığında vücuttaki yağ oranını azaltmanın yanında vücudu şekle sokarak dayanıklı hale getirir. Step, aerobik, pilates, yoga, ağırlık aletleri, koşu bandı , kondisyon bisikleti gibi aletler program dahilinde yapıldığında kullanıcılarına forma girmelerinde destek olur. Farklı işleve sahip aletler kullanımı ile keyifli bir deneyim yaşatır. Spor sonrasında yapılacak masaj vücudu rahatlatırken mental rahatlama da sağlar. Günümüzde masörlerin yaptığı masaj hala popüler olsa da kullanıcı ihtiyaç ve beklentilerine göre geliştirilmiş masaj ürünleri arasında yer alan masaj cihazları, masaj koltuğu ve masaj kemeri gibi aletler de rahatlamaya destek olur. Yoğun bir günün stresini ve spor sonucu vücutta oluşan ağrıları farklı masaj tekniği ile giderilir. Fiziksel aktivite sırasında destek olan ekipmanların yanında bazı gıda takviyeleri de kas gelişimine ve formda kalmaya yardımcı olur. Özellikle normal rutinin üzerinde efor harcayanlar için besin takviyeleri günlük harcadıkları enerjiyi yerine koyarak sağlıklı kalmalarına destek olur. Outdoor aktiviteleri olarak dışarıda yapılan koşu ve yürüyüşler spor salonlarında profesyonel aletlerle desteklenerek vücuda belirli bir form kazandırmayı amaçlar. Hem gıda alımı hem de aktiviteler bir arada ve bir program dahilinde olduğunda spor yapanların vücutlarına kayda değer bir fark görülür. Genellikle yoğun iş temposunda ve sürekli masa başında, ergonomik olmayan koşullarda çalışıldığında sırt, boyun ağrısından dik duramamaya kadar birçok problemle karşılaşılır. Fitness ve kondisyon hareketleri en basitinden ağrıların ve duruş bozukluklarının giderilmesine destek olur. Bunun yanında spor salonlarında olduğu gibi evlerde de rahatlıkla ev konforunda kullanılabilecek masaj aletleri de günün yorgunluğunu atma ve ertesi güne daha zinde başlama konusunda kullanıcılarına destek olur. Günlük kalori oranını dengelemek isteyen spor severler de günlük yaptıkları vücut çalışmasını dengeleyecek şekilde aldıkları farklı gıda takviyeleri ile sağlıklı kilo vermenin ya da sağlıklı kas kütlesi oluşturmanın keyfine varır.

Fitness ve Kondisyon ile Yaşam Kalitenizi Arttırın

Fitness dünyası her bünyeye uygun sunduğu spor aletleri ve gıda takviyeleri ile kişilerin günlük yaşam kalitelerinin artmasında destek olur. Sporu bir yaşam şekli olarak benimseyen insanlar, farklı spor aletleri ile yaptıkları çalışmaların olumlu etkisinin farkındadır. Bazı insanlar sabah erkenden spor yapmadan güne başlamaz. Bazıları ise haftada birkaç gününü spora ayırarak hafta içindeki stresin üstesinden gelmeye çalışır. Şehir hayatının getirdiği teknolojik ve kültürel yaşama yakınlık gibi avantajların yanında trafik, hava kirliliği gibi olumsuzluklar ile baş etmenin bir yolu da spor yapmaktan geçer. Koşu yapılacak parkların uzakta olması ya da trafikten dolayı kolay ulaşılamaması spor salonlarına olan rağbeti ve eve alınan spor aletleri sayısını arttırmıştır. Spor salonlarında yapılan kondisyon kişiye özel programlar sayesinde kişileri güne ya da yapacakları bir sonraki spor dalına hazırlar. Kondisyonu belirli bir seviyeye getirmenin ana şartlarından biri düzenli ve sağlıklı yaşamdır. Özellikle yaşa, cinsiyete ve vücut durumuna göre ayarlanan programlar dahilinde yapılan kondisyon hareketlerine hazırlık için dengeli beslenme ve disiplinli yaşam tarzı önemlidir. Bunun yanında kalp, damar ve akciğerleri yoğun bir şekilde çalıştırarak güçlendirmeye yarayan kardiyo egzersizleri vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlayarak yağ yakımını hızlandırır. Yürüyüş gibi her yaş grubunda yapılabilecek basit hareketlerin dışında tercih edilecek yoğun efor gerektiren sporlara başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmek ve bu hareketleri profesyonel eğitmenler tarafından önerilen fitness programı dahilinde yapmak herhangi bir sağlık riski ile karşılaşmamak için önemlidir. Koşu, yüzme, tenis, ip atlama, gibi kalp ritmini yükselten ve nefes alışverişini hızlandıran kardiyo çalışmaları herhangi bir sağlık sıkıntısı olanlarda olumsuz sonuçlara sebep olabilir. Bununla birlikte sağlık durumu uygun olanlar için doğru yapıldığı sürece kardiyonun faydaları oldukça fazladır. Bunlar; yağ yakma, damar tıkanıklığını engellenmesi ve kemik yoğunluğunun artmasına destek olma, olarak sayılabilir. Fitness ve vücut geliştirme ile birlikte kardiyo hareketlerinde kullanılabilecek aletler koşu bandı, dambıl, kondisyon küreği, lastik, kondisyon bisikleti, ağırlık sehpası gibi birçok aleti saymak mümkündür. Step, aerobik ile birlikte pilates ve yoga da oldukça tercih edilen fitness çalışmaları arasında sayılabilir. Pilates ve yoga esneme hareketleriyle vücudu esnetirken aynı zamanda forma sokmasının yanında zihinsel olarak da rahatlamaya yardımcı olur. Çalışma sırasında pilates bandı, minderi ve farklı boyutlardaki pilates topları destek olur. Step ve aerobik çalışması da arka plandaki müzik sayesinde rahatlama sağlayan sporlardandır. Çok fazla alet gerektirmeyen bu sporların yanında çalışma istasyonu, bir arada sunduğu birçok spor aletiyle kullanıcısına avantaj sağlar. Koşu bandı da programlarına koşu aktivitesini dahil edenler ya da sadece koşmayı tercih edenler için idealdir. Mekik sehpası, kondisyon bisikleti, dambıl ve ağırlık gibi aletler programa göre kullanılabilecek aletler olup günümüzde birçok evde rastlanan ürünlerdendir.

Fitness ve Kondisyon Hareketleriyle Güne Zinde Başlayın

Kondisyon antrenmanı grup ile yapılabileceği gibi evde küçük bir spor alan oluşturarak da yapılabilecek antrenmanlar arasındadır. Sadece öncesinden doğru programı uygulama konusunda profesyonel destek almak önemlidir. Kondisyon antrenmanı birçok spor dalında dayanıklılığı arttırmak için uygulanan temel egzersizlerdendir. Araştırmalar yetişkin bir bireyin haftada toplam 150 dakikalık orta zorlukta bir egzersiz programı uygulamasının faydalı olduğunu söyler. 30 dakika boyunca yapılabilecek koşu, yüzme, ip atlama, bisiklet sürme gibi egzersizler birçok konuda vücudu destekleyen aktivitelerdir. Planlı ve düzenli uygulanan hareketler kardiyo dayanıklılığını arttırır. Koşu, ağırlık çalışma, kondisyon bisikleti ve ip atlama gibi farklı yöntemler programa göre bir arada kullanıldığında özellikle kalp sağlığı için oldukça önemlidir. fitness matı özellikle yer hareketlerinde kullanılan yer ile teması keserek esnek yapısı sayesinde hareketlerin verimliliğini arttıran ürünlerdendir. Farklı boy, renk ve kalınlıkları olan matlar özellikle pilates hareketlerinin vazgeçilmez ekipmanıdır. Bazı matlar 16mm kalınlıkta üretilmiştir. Pilates ve yoganın dışında aerobik ve fitness yaparken de kullanılabilir. 16 mm olan kalınlığı spor hareketlerini hem güvenli hem de keyifli hale getirir. Ürün zemine tam olarak oturarak zemin malzemesi ne olursa olsun üzerinden kaymaz. Alt tabanı tırtıklı olduğu için spor sırasında kullanıcıyı güvene alırken dayanıklı yapısı sayesinde de uzun süreli kullanıma uygundur. Başka bir fitness matı ise köpüklü pilates minderi olarak bilinir. Kalınlığı 10 mm, genişliği 60 mm ve uzunluğu 180 mm olan ürün farklı renklerde kullanıma sunulur. Malzeme olarak nitril kauçuk kullanılmıştır. Üzerinde bulunan kabarcıklı yapı yumuşak bir doku oluşturarak antrenman sırasında konfor sağlar. Ayrıca farklı renklerdeki pilates topları da egzersizleri destekleyen ürünlerdendir. 65 cm boyutunda olabildiği gibi 20 cm olarak da kullanıma sunulur. Ayrıca pilates ipi ve çemberi de hareketler sırasında kolaylık sağlar. Ürünler elastik yapıları sayesinde vücuda uyum sağlayarak zorlanmadan istenilen esneme hareketlerinde destek olur. Bazı ekipmanlar set olarak kullanıma sunulur. 6 parça olarak kullanıma sunulan bazı setlerin içinde ise 65 ve 20 cm ölçülerinde pilates topu, 90x7,5 cm pilates ve egzersiz bandı, 6,5 mm kalınlığında pilates ve yoga matı ve PVC malzemeden üretilmiş uzunluk ayarlı atlama ipi ve çift yönlü pilates topu pompası bulunur. Set her türlü hareketin verimli yapılmasına katkı sağlar. Birbirinden farklı çalışma mekanizmasına sahip eliptik bisiklet modelleri de, uygun fiyatlarla sayfamızda sizleri bekliyor!

Farklı Özellikteki Aletler ile Fitness ve Kondisyon Egzersizleri

Fitness ve kondisyon hareketlerinin en aktif olarak kullanıldığı alan olan yoga ve pilates sırasında kullanılan top, çember, lastik, yoga matı ve ipin yanında farklı renkteki egzersiz blokları, pilates sandalyesi ve ev konforunda rahat kullanılacak tekerlekli esneme aleti de vücutta farklı bölgelerin çalıştırılmasında aktif rol oynar. Bunun yanında birçok fonksiyonu bir arada bulunduran çalışma istasyonları profesyonel olarak spor yapanlara kondisyon çalışmalarında destek olur. Ayrıca boks standı da olan ağırlık çalışma istasyonu özel tasarımı sayesinde her yere kurulacak şekilde dizayn edilmiştir. Tek seferde bütün kasların çalıştırılmasını hedefleyen ürün, birçok farklı egzersize olanak sağlar. Bunun yanında hepsi bir arada olarak tasarlanmış squat aleti de karın egzersizleri için idealdir. Fitness seti olarak tasarlanan ağırlık setleri farklı ağırlıktaki ürünler ile kademeli çalışmaya destek olur. Ayrıca göğüs yayı, el yayı ve atlama ipinden oluşan set de kullanıcıların tercih ettiği çalışma ekipmanları arasında yer alır. Özel taşıma çantalarında kullanıma sunulan ürünlerin taşıması ve saklaması kolaydır. Koşu bandında egzersiz yapmayı tercih edenler için koşu bandı katlanabilme ve kolay taşınabilmesi nedeniyle evlerde de kullanılabilecek bir alternatiftir. Ayrıca bakım yağı gibi farklı malzemeler sayesinde koşu bandının bakımı da kolay ve pratiktir. Üst bedeni güçlendirmeye yarayan kondisyon kürekleri de fitness malzemeleri arasında tercih edilen ürünler arasında yer alır. Bazı modeller zaman, mesafe, kürek çekiş sayısı ve kalori gibi bilgileri belirli saniye aralıklarında otomatik olarak günceller. Farklı kullanım programlarına sahip olan ürün, kullanıcıya özel ve hazır programlar ile destek olur. Göstergeden rahatça ayarlanabilen 16 seviyeli direnç ayarı seçenekleri de kullanıcılara program tercihlerine göre ayar yapabilme olanağı sunar. Hidrolik kondisyon küreği modeli ise karın bölgesinde yer alan yağların yakımına ve karın kası oluşumuna yardımcı olur. Sadece karın bölgesini değil kolları ve omuz bölgesini de çalıştıran ürün, kullanıcısına sportif bir vücuda kavuşma konusunda da destek olur. Rahat oturma koltuğu konfor sağlarken katlanabilir olduğu için kullanılmadığı zamanlarda yer kaplamaz. Ayrıca göstergeleri üzerinden günlük performans takibi de yapılabilir. Kapı şınav barı veya barfiks aleti olarak geçen ürünler de uygun alanlara monte edildiğinde basit yapılarına rağmen kondisyon egzersizleri konusunda kullanıcısına destek olur. Ayarlanabilir ağırlık sehpaları, mekik aletler, atlama ipi ve farklı crossfit ekipmanlar kategoride bulunan diğer fitness ve kondisyon aletlerindendir.

Fitness ve Kondisyon Konusuna Ek Bitkisel Çözümler

Egzersizler sağlıklı yaşam konusunda destek olurken sağlıklı beslenme de sağlıklı yaşamın diğer ayağıdır. Fiziksel aktivitelerin yanında fitness beslenme şekli sürdürülebilir bir sağlıklı yaşam sürmek için dikkat edilmesi gereken konulardan biridir. Sağlık destek ürünleri, protein ve mineraller, karbonhidratlar, amino asitler, kreatinler, komplex sporcu besinleri, protein tozu gibi farklı çalışma şekillerinde yönelik besinler hem spor yapıp hem de sağlıklı kalma konusunda kullanıcılarına destek olur. Vitamin ve mineral alanında destek olan birçok ürün günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamada yardımcı olur. Birçok besin doğal gıdalardan alınabilirken doğal dengenin bozulması ve besinlerde yeterli oranda bulunmayan bazı vitaminler vitamin komplexleri ile takviye edilir. İçinde bulundurduğu kalsiyum, ginseng, demir, selenyum, folik asit, magnezyum gibi vitaminlerin yanında B grubu ve A,E,D ve D vitaminleri sayesinde kullanıcılarının günlük yaşam kalitesini arttıran ürünlerdir. Gıda takviyesi olarak geçen ürünler takviye edici niteliği taşıdığı için normal beslenme öğünü olarak değerlendirilemediği gibi hamilelikte kullanımı doktor kontrolünde olması gereken ürünlerdendir. Kapsül olarak kullanıma sunulduğu gibi damla gibi farklı formları da mevcuttur. Kondisyon aletleri kullanırken ve günlük koşuşturma sırasında harcanan enerjinin de yerine konmasına destek olan ürünler ayrıca sprey ve efervesan tablet formuyla da dikkat çeker. Ayrıca yoğun egzersiz yapanların kullandığı protein tozları kaslar için gerekli ürünlerdir. Spor sonrası genellikle tavsiye edilen proteinli gıdaların yeterli olmadığı düşünüldüğü durumlarda tercih edilen besin takviyesi protein tozudur. Bununla birlikte doğru sonucu almak için uzman kontrol ve önerisine göre kullanılması gereken ürünlerdir. 2300 gr’lık şişelerde olduğu gibi 36 gr’lık tek kullanımlık ambalajlarda da kullanıma sunulan protein tozları bağışıklık sistemini desteklemenin yanında kas yapısının oluşmasına katkı sağlar. Protein kas sistemini destekleyen önemli bir ürün olduğundan yeteri kadar alınmadığında kas erimesine kadar giden sonuçlar ortaya çıkar. Doğru oranda ve doğal gıdalar protein alımında yetersiz kaldığında protein tozunun uzman kontrolünde kullanılması uygundur. Diğer yandan karbonhidratlar da önemli besin kaynaklarından biridir. Kategori bu konuda da zengin ürün gamına sahiptir. Toz, kapsül, tablet, likit formdaki sporcu besinleri de Omega 3 takviyeli, kas kütlesi arttırmaya yarayan farklı vitamin ve mineral içerikleri ile kullanıcılarına sunulan ürünlerdir. Bu ürünler sadece gıda takviyesi olduğu için beslenme rutinine uzmana danışılarak eklenmesi gereken gıda takviyeleridir.

Fitness ve Kondisyon Hareketleri Sonrası Masajla Rahatlama

Fitness ekipmanları farklı kasları çalıştırarak esnemeyi, kas yapmayı, vücudu şekillendirmeyi ve yağ yakmayı vadeden ürünlerdir. Bununla birlikte yoga ve pilates sırasında rahatlayan vücut kondisyon ve kardiyo hareketlerini biraz fazla yapınca ağrır. Bu gibi durumlarda farklı özelliklere sahip masaj aletleri vücudun rahatlamasına yardımcı olur. Sadece spor sonrası değil yoğun iş temposundan sonra da kullanılan cihazlar fiziksel olduğu kadar zihinsel rahatlamayı da sağlar. Masaj aletlerinin diğer bir özelliği de rahatlatırken bazı bölgelerde incelmeye de destek olmasıdır. Sırt, bel, bacak gibi farklı bölgeler için geliştirilen masaj aletleri sayesinde kullanıcı hem rahatlarken hem de bölgesel incelmenin keyfine varır. Fitness istasyon aletlerinde farklı bölgelerini çalıştırırken yorulan kullanıcı çalıştırdığı bölgeye özel yaptıracağı masaj ile ağrısını giderir. Bunun yanında bazı aletler göbek kemeri olarak tasarlanmıştır. Göbeğe ve bele verdiği titreşimlerle masaj yaparken zayıflama kemeri olarak da kullanılabilir olması kullanıcıya avantaj sağlar. Bel ve göbeğin yanından sırt, bel, omuz, baldır gibi birçok bölgede kullanılması da ürüne çoklu kullanım avantajı sağlar. Başka bir ürün evde, ofiste rahatça kullanılabilen elektrikli ve şarjlı boyun masaj aletidir. Boyun ve omuz ağrılarını giderirken ayarlanabilen 3 farklı ısıtma seçeneğine sahip olması ve 6 farklı masaj seçeneğinin yanında düşük frekans akupunktur özelliği sayesinde de kullanıcılarının beğenisini kazanan ürünler arasındadır. Ayrıca masaj yatakları ve masaj koltukları da vücudun farklı bölgelerine uyguladığı basınç ile vücutta rahatlama sağlar. Fitness ve kondisyon kategorisi kullanıcılarına sunduğu zengin ürün portföyü ile ihtiyaç ve beklentileri karşımada iddialıdır. Çok farklı ürün grubu olduğu için kondisyon aleti fiyatları da ürün özelliklerine göre değişkenlik gösterir. Farklı ürün grupları ile ilgili daha fazla bilgi almak için sayfamızı inceleyebilirsiniz.